ASMR е съкращение за английския израз Autonomous Sensory Meridian Response и представлява приятно усещане за изтръпване, което се усеща в областта на главата, шията и раменете, когато чуете някой да шепне или да прави повтарящи се движения,
Въпреки че не всички смятат, че ASMR е приятно, всеки, който получава това чувство, твърди, че е в състояние да облекчи безпокойството и депресивните кризи, като все повече се използва като техника за релаксация, дори ако е просто за по-добър сън.
Тази техника трябва да се избягва от тези, които страдат от misoponia или подобни проблеми, при които звуци като дъвчене, преглъщане или шепот причиняват повишена възбуда и тревожност. Разберете по-добре какво е misofonia и как да го идентифицирате.
Разгледайте някои примери за ASMR в този видеоклип:
Какво представлява ASMR?
Обикновено ASRM се използва за отпускане и насърчаване на съня, но тъй като ASMR причинява дълбоко усещане за релаксация, той може да се използва за допълване на лечението на:
- безсъние;
- Тревожност или панически атаки;
- Депресия.
Обикновено усещането за благосъстояние, причинено от ASMR, изчезва след няколко часа и следователно се счита само за временна техника, която помага да се завърши медицинското лечение на някое от тези състояния и не трябва да заменя насоките, дадени от лекаря.
Как се чувства ASMR
Усещането, създадено от ASMR, не възниква при всички хора и неговата интензивност също може да варира в зависимост от чувствителността на всеки човек. В повечето случаи се описва като приятно изтръпване, което започва от задната част на шията, се разпространява до главата и най-накрая се спуска през гръбначния стълб.
Някои хора все още могат да усещат изтръпването в областта на раменете, ръцете и задната част на гърба, например.
Какво може да причини ASMR
Всеки повтарящ се и методичен звук или движение може в крайна сметка да причини усещане за ASMR, но най-често се случва поради леки звуци като:
- Шепот близо до ухото;
- Сгъване на кърпи или листове;
- Предаване на книга;
- Гребна косата;
- Чуйте звука на падащия дъжд;
- Докосвайте пръстите си леко на масата.
Освен това все още е възможно усещането и отпускането, причинени от ASMR, да са причинени и от активирането на други сетива, като например зрение, докосване, мирис или вкус, но повечето хора изглеждат по-чувствителни към слухови стимули.
Какво се случва в мозъка
Все още не е известен процесът, с който работи ASMR, но е възможно в хората да има по-чувствителна освобождаване на ендорфини, окситоцин, серотонин и други невротрансмитери, които бързо облекчават стреса и безпокойството.
Гледайте следния видеоклип, за да отпуснете тялото и ума си и да ви помогне да заспите по-бързо:
