Прекомерният прием на сол е лошо за вашето здраве и може да причини проблеми с очите, бъбреците и сърцето, например.
Световната здравна организация посочва, че идеалното потребление на сол на ден е само 5 грама за възрастен, а някои проучвания показват, че бразилците консумират средно 12 грама на ден, сериозно увреждащи здравето и увеличавайки шансовете за спиране сърдечни заболявания, слепота и инсулт.
Основни заболявания, причинени от прекомерната консумация на сол
Хипертонията е най-често срещаното заболяване, причинено от високия прием на сол. Възможно е обаче да има и:
- Лошо функциониране на бъбреците, като бъбречно смятане и бъбречна недостатъчност, тъй като бъбреците не могат да филтрират излишната сол;
- Стареене, автоимунни заболявания и остеопороза;
- Промяна на вкуса и проблеми със зрението
В допълнение, дългосрочните смъртни случаи се увеличават поради сърдечен арест и инсулт.
Основни храни, богати на сол
Богатите на сол хранителни продукти са предимно преработени храни като бисквити, бисквити, колбаси, бульони, подправки, закуски, колбаси и готови ястия. Освен това сосовете също имат много натрий, както и сирена. Разгледайте списъка с основните храни с високо съдържание на натрий.
Как да избегнем усложнения?
За да избегнете здравословни усложнения, трябва да контролирате дневния прием на натрий, като избягвате храни с високо съдържание на сол и избирате пресни храни като зеленчуци и плодове. В допълнение, човек трябва да пие много вода и да практикува физическа активност поне 3 пъти седмично, за да избегне натрупването на мазнини в артериите.
Също така вижте как можете да намалите приема на сол, като използвате билки, за да подправите храната в Cultivar. Ароматните растения заменят солта и виждат някои съвети, които могат да помогнат за намаляване на приема на сол.
