За да избегнете натрупването на тегло, отказвайки се от пушенето, единствената позволена храна е неподсладената дъвка, за да задържате устните си заета и да намалите нуждата от вдигане на цигара. Друга добра стратегия е да си измиете зъбите няколко пъти на ден, за да поддържате диша чист и да намалите желанието си да пушите.
Препоръчва се също така да продължите да ядете най-подходящите храни, но в малки количества, в допълнение към редовната физическа активност, за да се гарантира изгарянето на излишните калории.
Всеки, който се откаже от пушенето, често изгаря мазнините, защото замества цигарата с бонбони и други сладки закуски, които улесняват натрупването на тегло, особено през първите няколко месеца след решението. В допълнение, ароматите на храната стават по-силни и по-приятни, което увеличава апетита и завършва, правейки човека да яде повече.
Гледайте видеоклипа си, за да научите как да приложите тези съвети на практика:
Съвети за това, да не получавате мазнини, когато отказвате да пушите
Някои от най-важните съвети за тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето, са:
- Избягвайте да ядете прекалено сладки храни, защото освен това теглото увеличава желанието за пушене;
- Яжте на всеки 3 часа, като предпочитате здравословни закуски като 20 грама ядки и чаша натурален плодов сок;
- Предпочитайте цитрусовите сокове, тъй като те намаляват желанието за пушене и намаляване на глада;
- Направете пръчки от плодове или зеленчуци, които да се държат между пръстите и да се стискат през целия ден;
- Сънят най-малко 8 часа на нощ, тъй като увеличава комфорта и намалява нуждата от ядене или пушене
Друг отличен съвет да не се натрупат мазнини, когато се откажете от пушенето, е да имате една четка за зъби у дома, а другата по време на работа, а като предпазна мярка - друга, винаги в чантата, защото по този начин можете да изглаждате зъбите няколко пъти на ден, което прави свеж дъх и обезсърчава принудата да яде и да пуши.
