Поглъщането на правилните храни улеснява контрола върху маслеността на скалпа, като се бори с пърхота естествено и ефективно. Най-показаните храни са противовъзпалителни и богати на омега 3, като риба тон и сардини.
Този вид хранене е много полезно, тъй като помага за намаляване на симптомите като сърбеж, пилинг и червени петна по скалпа. Но за да бъде ефективно лечението, е необходимо да се направи диета бедна на мазнини, премахвайки от храната frituras, колбаси и salgadinhos.
Какво да ядем, за да контролираме пърхота
Храните, които помагат при лечението на себореен пърхот, са главно противовъзпалителни храни и укрепват имунната система, подпомагаща борбата с възпалението, като:
- Сьомга, сардини, риба тон;
- Ядки, бадеми;
- Семена от чиа, слънчоглед;
- Оранжево, ананас, лимон.
Тези храни трябва да се консумират ежедневно, докато пърхотът изчезне.
Какво да не ядем, за да контролираме пърхота
Млечните продукти трябва да се избягват, тъй като те са свързани с повишената масленост на кожата, както и хранителни алергени като киви, ягоди и фъстъци, тъй като те могат лесно да предизвикат алергии и да влошат възпалението на скалпа.
За да потвърдите обаче, че тези храни всъщност увеличават пърхотката, е необходимо да изтеглете всяка от тези храни в продължение на три седмици, след което да ги консумирате отново, за да видите дали те увеличават пърхотката или не, защото не всички забелязват тази разлика.
Идеално меню
Това меню за диета, която се бори с пърхотката по пърхот е пример за ден на хранене за всеки, който иска да се бори с възпалението на скалпа.
- Закуска - портокалов сок с гранула.
- Обяд - пържола на скара с ориз и маруля, домат и краставица със семена от чиа, подправени с капки от лимон. За десерт, ябълка.
- Снек - френски хляб със шунка и сок от ананас.
- Вечеря - задушена сьомга с картофи и варени моркови, подправени с капки от лимон. Круша за десерт
Храната е важен компонент на лечението на себореен пърхот, но трябва да се комбинира с лечението, посочено от дерматолога, и използването на шампоани против пърхот.
Вижте други стратегии, които допълват това хранене:
- Начало средства за пърхот
- Как да използваме оцет за контрол на пърхота
- 7 Навици, които правят пърхот по-зле
