Разберете кои са най-лошите упражнения за тренировка по време на бременност

Най-лошите упражнения за практикуване по време на бременност са тези, които причиняват опасност от нараняване на корема, падане или изтласкване на корема и гърба на жената. Така че контраиндикираните упражнения по време на бременност са абсолютното, тласъкът, скоковете, бягането и упражненията, които се нуждаят от баланс, които задържат дишането или се правят с корема надолу.

Идеалното е да попитате лекаря по време на пренаталните консултации, ако има някакво противопоказание за упражняване на физическа активност по време на бременност, тъй като вида на упражнението, който трябва да се практикува, зависи от здравната история на бременната жена и от общото здравословно състояние на бременността.

Спортът е противопоказан

В допълнение към противопоказаните упражнения някои физически контактни спортове или голямо въздействие върху тялото също са забранени по време на бременност, като например бокс, волейбол, футбол, баскетбол, конна езда, бойни изкуства, вдигане на тежести, бягане, гмуркане и гимнастика с голямо въздействие.

Тези спортове са противопоказани, защото носят висок риск от удар върху корема или падането, което може да причини проблеми при бременност и да попречи на развитието на плода.

Кога да спрете физическата активност

Физическата активност трябва да бъде преустановена, когато бременната жена изпитва някой от следните симптоми:

• Вагинални кръвоизливи;
• Недостиг на въздух след усилие;
• Замаяност и сърцебиене;
• Главоболие и гръдна болка;
• Мускулна слабост.

Освен това упражненията трябва да бъдат преустановени, когато съществува риск от преждевременно раждане, намалени движения на плода или загуба на амниотична течност. Вижте кога намаляването на коремните движения на бебето е тревожно.

Когато упражнението е противопоказано

Физическите упражнения могат да бъдат противопоказани според здравословното състояние на бременната жена, вариращи от абсолютно противопоказание, когато жената не може да практикува физическа активност и относително противопоказание, когато лекарят ще оцени случая и ще разреши по-леки упражнения.

Важно е да запомните, че бременните жени, които представят противопоказания, трябва първо да говорят с акушер-гинеколога, за да имат насоки за дейностите, които могат или не могат да практикуват, и винаги да бъдат ръководени от физически възпитател по време на упражненията.

За да останете активни безопасно, вижте 7-те най-добри упражнения за практикуване по време на бременност.