Малтодекстринът е вид комплексен въглехидрат, който се получава от ензимната трансформация на царевичното нишесте. Това вещество съдържа декстроза в състава му, което позволява бавна абсорбция да се появи след поглъщане, осигурявайки енергия с течение на времето.
По този начин, малтодекстринът често се използва от спортни състезатели от висок клас, като например футболисти или велосипедисти, например, защото осигурява по-добра производителност и забавя появата на умора.
Въпреки това, тъй като това вещество предотвратява използването на протеини от организма за производство на енергия, то може да се използва и от тези, които правят културизъм във фитнес залата, като помагат за растежа на мускулите.
Цена и къде да купите
Тази добавка може да бъде закупена в някои супермаркети и магазини за хранителни добавки с цена, която може да варира между 9 и 25 рези за всеки килограм продукт, в зависимост от избраната марка.
Как да вземем
Начинът, по който се използва малтодекстрин, варира в зависимост от вида на лицето и целта и винаги трябва да бъде насочен от специалист по хранене. Общите препоръки обаче показват, че:
- Увеличаване на съпротивлението : преди и по време на тренировка;
- Увеличете мускулната маса : вземете след тренировка.
Дозата обикновено е до 20 грама малтодекстрин за 250 мл вода и тази добавка трябва да се приема само в дни на обучение.
За тези, които търсят хипертрофия, в допълнение към приемането на тази добавка, също така се посочва използването на BCAA, Whey protein или креатин, например, които трябва да се приемат само с напътствия от специалист по хранене. Научете повече за добавките, изброени за увеличаване на мускулната маса.
Възможни рискове за здравето
Потреблението на това вещество обикновено не представлява риск за здравето. Нежеланото и прекомерно използване обаче може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като излишната енергия на въглехидратите в организма се съхранява като мазнина.
Освен това, когато приемате повече добавки, отколкото е посочено, може да има повишена бъбречна функция, която при хора с фамилна анамнеза за бъбречно заболяване може да повиши риска от развитие на бъбречна недостатъчност.
Кой не трябва да вземе
Тъй като това е вид въглехидрати, тази добавка трябва да се използва с повишено внимание при хора с диабет или наднормено тегло, например.
