Маслиновото масло е произведено от маслини и има предимства и ползи, които надхвърлят здравето и готвенето, като помощ при загуба на тегло и овлажняване на кожата и косата.
За да се възползват от свойствата на маслиновото масло, тяхното потребление или употреба не трябва да се преувеличава, особено ако целта е да отслабнете. Препоръката за потребление е 1 супена лъжица на ден.
5 ползи за здравето
Консумацията на зехтин трябва да бъде редовна и за предпочитане в края на съдовете, като се избягва прекомерна употреба и например в пържени препарати. Основните предимства са:
- Намалява лошия холестерол, като е богат на мононенаситени мазнини. Ето как да използваме зехтина за този случай;
- Предотвратява атеросклерозата и предпазва сърцето, богати на фенолни съединения и витамин Е, които са силни антиоксиданти;
- Предотвратява заболявания като рак и диабет тип 2, тъй като съдържа антиоксиданти и въздейства върху хипоталамуса, стимулира силата;
- Той действа като противовъзпалително средство и укрепва имунната система, тъй като съдържа противовъзпалително вещество, олекокантал;
- Намалява кръвното налягане, като улеснява кръвообращението, тъй като стимулира раздуването на съдовете.
Най-доброто зехтин е необработеното маслиново масло, тъй като производството му запазва всички хранителни вещества на продукта и гарантира всички ползи от това масло. За да проверите дали маслиновото масло е извънредно чиста, трябва да потърсите информацията за киселинността на етикета, която не трябва да е по-голяма от 0, 8%.
Други видове масла, като съединението и рафинираните, се подлагат на процеси, които причиняват загуба на хранителни вещества и качество на мазнините. Следователно, когато е възможно, трябва да се предпочита да се консумира необработеното маслиново масло в салати и да се довършат препаратите, за да се получи по-високо качество от останалите видове зехтин
Как да използвате зехтин, за да отслабнете
Зехтинът контролира ситостта и предотвратява уловените черва, облекчавайки подуването. Поради тези причини помага в процеса на отслабване.
Включването на зехтина в съдовете увеличава количеството на здравословните мазнини в храната и причинява по-дълъг период на храносмилане, което удължава насищането и предотвратява глада извън часовете. В допълнение, правилното потребление на зехтин смазва изпражненията и въздейства върху функционирането на червата, което го прави редовно, което намалява подуването на корема, подобрява усвояването на хранителните вещества и насърчава отслабването.
Независимо от това, това е масло, и въпреки че е здравословно, може да увеличи теглото си, когато се консумира в голямо количество. Следователно трябва да се даде приоритет на използването му в салати и при довършване на съдовете, а не при приготвянето на храна, където използваното количество е по-малко контролирано. Използването на дозираща дюза или лъжица може да помогне за измерване на идеалното количество зехтин.
Как да използвате масло в косата
Основната полза от използването на зехтин в косата е хидратацията. Изключителният му състав на масла и витамин Е е в състояние да хидратира и възстановява повредените проводници, намалявайки фризовете и двойните краища.
Маслиновото масло може да се използва директно в косата, когато е много суха. Разгледайте стъпка по стъпка:
- За дълга коса отделете 1/4 чаша зехтин. По-късата коса ще изисква по-малко количество;
- След като измиете косата с шампоан, разделете ги на ключалки и, все още мокри, намокрете връхчетата на пръстите в маслото и преминете фитилите до краищата. Не се препоръчва да преминавате директно върху скалпа, тъй като това може да увеличи маслото;
- Дръжте косата и я оставяйте да овлажнява за 15 минути. Ако предпочитате, покрийте с капачка;
- Измийте добре косата си с шампоан, за да извадите цялото масло и не оставяйте косата си тежка.
Използването на масло в косата е особено подходящо за къдрава коса, къдрава коса и къдрава коса, които обикновено са по-сухи от обикновените жици. Друг начин да използвате маслото в косата е да го комбинирате със съставки, за да създадете овлажняващи маски. Вижте някои рецепти тук.
Важно е да не забравяте да отоплявате косата с косми или плоско желязо, когато все още е покрито със зехтин, тъй като това може да увреди косата. Също така се препоръчва да има среден интервал от 15 дни между маслените приложения, за да се избегне повреждането на проводниците.
Как да използвате зехтина върху кожата
Зехтинът действа като овлажнител за суха кожа, подобрявайки еластичността и жизнеността на кожата. Витамин Е, който е антиоксидант, предотвратява бръчките и преждевременното стареене.
Маслиновото масло може да се използва директно върху кожата, смесено със специални кремове за лице или като съставка за ексфолиращ масаж.
