Класът на скока отслабва и се бори с целулита, защото прекарва много калории и тонизира краката и задните части, като се бори с локализираната мазнина, която води до целулит. В 45-минутен урок в Jump можете да загубите до 600 калории.
Упражненията се извършват на "мини трамплин", които изискват добра моторна координация и се извършват при звука на силна и забавна музика, с хореографии, които първоначално могат да бъдат прости, но все по-усъвършенствани в зависимост от физическото състояние на индивида. Така скокът може да се счита за аеробна физическа активност с висока интензивност и има няколко ползи за здравето.
Ползи от скока клас
Класът на скока е страхотно аеробно упражнение и в зависимост от песните и хореографията, направени в клас, може да се смята за упражнение с висока интензивност. Основните предимства на класа за скок са:
- Отслабване и намаляване на телесните мазнини, тъй като се активират както циркулацията, така и метаболизма, стимулиращи калориите;
- Намаляване на целулита, тъй като има активиране на лимфната система, в допълнение към тонизиращите мускули - познават други упражнения за премахване на целулита;
- Подобряване на физическата годност;
- Подобряване на контура на тялото, тъй като е в състояние да тонизира и дефинира мускулите на крака и глутея, в допълнение към теле, ръце и корем;
- Подобряване на моторната координация и баланс.
В допълнение, класовете за скок спомагат за предотвратяването на остеопорозата чрез стимулиране на кръвообращението, предотвратяване на загубата на калций и насърчаване на детоксикацията на тялото, тъй като увеличава сърдечната честота, стимулира филтрирането на кръвта.
Ползите от скачането обикновено се забелязват след 1 месец от класовете, които трябва да се практикуват редовно.
Когато не го направите
Класовете за скокове, въпреки че са много полезни, не се препоръчват за бременни жени, хора с гръбначни или ставни проблеми, хора с наднормено тегло и разширени вени. Тези противопоказания съществуват, защото класовете за скок оказват голямо влияние върху ставите на глезена, коленете и бедрата, което може да влоши състоянието, което човек вече има или да генерира нови промени, например в случая с хора с много наднормено тегло.
Важно е също така уроците по скок да се правят с помощта на подложка, подходяща за активността и питейната вода по време на практикуването на дейността, за да се избегне рискът от дехидратация, тъй като тя е упражнение с висока интензивност. Освен това се препоръчва да се внимава по време на тренировка, за да се избегнат възможни наранявания.
/16-dvidas-sobre-a-vacina-do-coronavrus-(covid-19).jpg)
