Най-доброто средство за дехидратация е домашната суроватка, тъй като тя допълва водата и минералите, които организмът трябва да изпълнява правилно своите функции.
съставки
- 1 литър вода
- 1 супена лъжица сол
- 2 супени лъжици захар
Начин на подготовка
Добавете всички съставки в бутилка и разбъркайте добре.
Водата за приготвяне на серума за предпочитане трябва да бъде минерална, но ако няма хипотеза, се препоръчва да се вари в продължение на пет минути, за да се отстранят всички микроорганизми. Научете повече:
Серумът трябва да се предлага постепенно при стайна температура и трябва да се изхвърли след 24 часа.
В допълнение към този домашен серум за обезводняване, други опции са изотонични напитки и соли за орална рехидратация, които могат да бъдат закупени в аптеките.
За да избегнете дехидратиране, трябва да пиете около 2 литра вода, натурални плодови сокове или чайове на ден, като увеличите приема на тези течности след епизод на диария или повръщане или по време и след тренировка, за да напълнете количеството вода загубени от пот.
