Храната за ревматизъм в костите трябва да се състои от храни, които спомагат за намаляване на възпаленията в организма, като ленено семе, кестени и сьомга, както и храни, богати на витамин D и калций, като мляко и сирена.
Ревматизмът в костите се отнася до група ревматични заболявания, които могат пряко да засегнат костите като артрит, остеопороза и остеопороза, които са най-честите.
Какво да ядеш
За да се подпомогне борбата с възпалението и болките от ревматизъм и заздравяването на костите, трябва да консумирате:
- Добри мазнини като омега-3: ленено семе, чай, ядки, сьомга, сардини, риба тон, необработено маслиново масло, авокадо;
- Плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на витамини и антиоксидантни съединения, които намаляват възпалението;
- Витамин D : мляко, яйца, месо и риба, тъй като този витамин увеличава усвояването и фиксирането на калций в костите;
- Калций : мляко и млечни продукти и тъмнозелени зеленчуци като спанак и зеле;
- Влакна : Овес, цели брашна, плодове и зеленчуци, тъй като те спомагат за запазването на чревната флора, като намаляват възпалението в червата и подобряват усвояването на хранителните вещества.
В допълнение към храната, вашият лекар или специалист по хранене може да предпише употребата на витамин D и омега-3 добавки, които трябва да се използват според рецептата на специалиста. Познайте всички предимства на омега-3.
Какво да не ядем
За да се подобри ревматизмът и болките, причинени от заболяването, е важно да се поддържа адекватно тегло, като се избягва излишната телесна мазнина и се избягват храни, които влошават функционирането на тялото и благоприятстват повишаване на теглото и възпаление, като:
- Бяло брашно, което присъства в храни като хляб, торти, осолени, пици, крекери;
- Захар : сладкиши, десерти, желета, бисквити, кисело мляко с добавена захар;
- Захарни напитки : безалкохолни напитки, индустриализирани сокове, чайове, кафе и домашно приготвени сокове с добавена захар;
- Кренвирши : шунка, пуйка, морталадел, колбас, салам, салам;
- Пране : торта, торта, соево масло, царевично масло;
- Алкохолни напитки .
Освен това, за да се подобри цялостната функция на тялото и контролът на теглото, е важно да се избягва консумирането на преработени храни като крекери, замразени готови за консумация храни, кексове, индустриализирани сосове, подправки и бързо хранене.
Меню за костна ревматизъм
Следващата таблица дава пример за тридневно меню за ревматизъм в костите:
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | 1 чаша кафе без захар + 2 филии пълнозърнест хляб с яйце и сирене, пържени със зехтин | 1 чаша мляко + 1 crepioca de queijo | 1 чаша кафе с мляко + 1 печен банан + 2 бъркани яйца |
| Сутрешна закуска | 2 парчета папая с 1/2 супена лъжица ленено семе | 1 круша + 10 ядки от кашу | 1 чаша зелен сок със зеле, кокосова вода, 1/2 морков и 1 лимон |
| Обяд / Вечеря | 4 супени лъжици кафяв ориз + 2 котлева + филе от свинско месо + зеленчуци, задушени в зехтин | спагети болонезе със зехтин + зелена салата | пилешка супа със зеленчуци + 1 портокал |
| Следобедна закуска | 1 чаша кафе с мляко + 1 тапиока с настърган кокос | 1 цялото естествено кисело мляко + 3 сушени сини сливи + 1 чаена лъжичка чай | авокадо витамин с 1 супена лъжица пчелен мед |
В допълнение към грижата за храната, ревматизмът в костите трябва да се лекува с поглъщане на аналгетици, противовъзпалителни средства и физиотерапия. Физическата терапия е голям съюзник при лечението на това заболяване, тъй като помага да се намали възпалението и да се подобри физическата способност. Вижте кои са най-добрите лекарства за ревматизъм.
