За да изгубите корема, е важно да ядете храни, които помагат да изгаря мазнините, като джинджифил, и да се борят срещу запек, като ленено семе.
В допълнение към диета с нискокалорични, високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини е от решаващо значение да се правят специфични физически упражнения за изгаряне на корема.
За да научите повече за коремните упражнения, вижте: 3 лесни упражнения за дома и загуба на корема.
Храни за губене на корема
Храни, които губят мазнините в корема, спомагат за ускоряване на метаболизма, изгаряне на мазнините, намаляване на задържането на течности и подуване на корема, както и за контрол на червата чрез намаляване на запека. Някои от тези храни са:
- Джинджифил, канела, червен пипер;
- Кафе, зелен чай;
- патладжан;
- Сусам, ананас, тиква, целина, домат;
- Семена от лен, овес.
В допълнение към яденето на една от тези храни при всяко хранене е необходимо да ядете 5 пъти на ден плодове или зеленчуци, защото те имат влакна, които в допълнение към регулирането на червата също намаляват глада.
Какво да не ядем, за да губят корема
Храни, които не могат да се консумират, когато искате да загубите корема, са мастни и захарни храни, като например колбаси, пържени храни, бонбони или сладкиши.
В допълнение към тези храни, алкохолът и безалкохолните напитки също трябва да бъдат елиминирани, защото алкохолът има много калории и захар улеснява натрупването на мазнини.
За да научите повече за диетата, за да загубите корема вижте: Диета, за да загубите корема.
.png)
