Пшенични трици борба констипация

Пшенични трици са кората на пшенично зърно и съдържат глутен, богати на фибри и ниско съдържание на калории и носят следните ползи на тялото:

• Борба със запек чрез богатия на фибри;
• Да отслабнете, защото дава чувство на ситост;
• Подобряване на симптомите на синдрома на раздразнените черва l;
• Предотвратяване на рак на дебелото черво, стомаха и гърдата;
• Предотвратяване на хемороиди чрез улесняване на изхода на изпражненията;
• Контролирайте високия холестерол, като намалите абсорбцията на мазнините в червата.

За да се получат ползите от него, трябва да се консумират 20 г, които са 2 супени лъжици пшенични трици на ден за възрастни и 1 лъжица за деца над 6 години, като се отбелязва, че максималната препоръка е 3 супени лъжици на ден, поради високото си влакнесто съдържание.

Хранителна информация и как да я използвате

Следната таблица показва хранителния състав в 100 грама пшенични трици.

Пшенични трици могат да се добавят в рецепти за торти, хляб, бисквити и пайове или да се използват в сокове, витамини, млека и кисело мляко, консумират поне 1, 5 л вода на ден, така че влакната на тази храна не причинява чревна болка и запек.

противопоказания

Пшеничните трици са противопоказани при случаи на целиакия и непоносимост към глутен. В допълнение, консумирането на повече от 3 супени лъжици от тази храна на ден може да доведе до повишено производство на газ, лошо храносмилане и стомашна болка.

Също така е важно да запомните, че пшеничните трици не трябва да се консумират заедно с перорални лекарства и трябва да се вземат поне 3 часа между консумацията на храната и приема на лекарството.

Пшеничен пшеничен хляб

съставки:

• 4 супени лъжици маргарин
• 3 яйца
• ½ чаша топла вода
• 1 чаена лъжичка прах за печене
• 2 чаши пшенични трици

Метод за приготвяне:

Смесете яйцата с маслото и пшеничните трици, докато станат гладки. В друг контейнер, смесете маята в топла вода и добавете в сместа, направена с яйца, масло и пшенични трици. Поставете тестото във вид на намазана хляб и довеждайте до предварително загрятата фурна при 200 ° C в продължение на 20 минути.

Вижте други храни, богати на фибри, в: Храни, богати на фибри.