Рефлексологичният масаж е чудесен начин за облекчаване на запека, защото оказва натиск върху определени точки в крака, които съответстват на определени части на тялото, като например дебелото черво, например, стимулиращи движенията на червата и елиминирането на изпражненията, които са захванати в червата.
В допълнение, рефлексологичният масаж за запек, чрез стимулиране на изхода на изпражненията, спомага за облекчаване на симптоми като коремна болка и подуване на корема.
Как да направим рефлексологичен масаж за запек
За да направите рефлексологичен масаж за облекчаване на запека, просто следвайте тези стъпки:
- Стъпка 1: Дръжте десния крак и палеца на другата ръка с едната си ръка, плъзнете от петата до средата на подметката, повтаряйки движението 6 пъти, внимателно;
- Стъпка 2: Поставете палеца на стъпалото на левия крак, както е показано на картинката, и плъзнете хоризонтално, повтаряйки движението 6 пъти;
- Стъпка 3: Задръжте левия крак с едната ръка и с палеца на другата ръка, плъзнете от петата до средата на подметката, повтаряйки движението 6 пъти, внимателно;
- Стъпка 4: Натиснете пръстите си с едната ръка и с палеца на другата ръка, плъзнете от изпъкналостта на подметката до основата на големия пръст. Повторете движението 7 пъти;
- Стъпка 5: Поставете 3 пръста под ръба на подметката и натиснете леко тази точка с двата палеца в малки кръгове в продължение на 15 секунди;
- Стъпка 6: Дръжте крака с едната си ръка и поставете палеца на другата ръка върху краката под глезена, както е показано на снимката. След това плъзнете палеца от тази точка в депресията пред костната глезена, като натискате и описвате кръговете за 6 секунди. Повторете движението 6 пъти.
В допълнение към този масаж, за да се облекчи запекът, е важно да се практикува физическа активност редовно, да се пият около 2 литра вода на ден и да се увеличи консумацията на храни с високо съдържание на фибри като зърнени култури, страстно плодове, пшенични зародиши, сушени плодове и зеленчуци, например.
Вижте също рецептата за чудесно лекарство за дома, за да се облекчи констипацията във видеоклипа:
Научете как да използвате рефлексологичен масаж за лечение на други проблеми в:
- рефлексология
- Рефлексология за облекчаване на киселините
- Масаж за менструални спазми
