Рецепта за зеленчуков пай за диабет

Овесена каша рецепта с зеленчуци е чудесен избор за обяд или вечеря за диабетици, защото съдържа високо съдържание на фибри съставки, които помагат за контролиране на гликемията, като овес, пълнозърнесто брашно и бобови растения.

В допълнение към контрола на кръвната захар, този пай помага също на червата да функционира и все още балансира нивата на холестерола в кръвта, предотвратявайки сърдечно-съдови проблеми.

Така че, ето рецептата и колко да се консумира.

съставки:

• 4 супени лъжици зехтин;
• 1 чаша нарязани на кубчета тиквички. Знайте ползите от този зеленчук в 3 невероятни ползи от тиквички;
• 1 чаша патладжан с патладжан;
• 1 чаша нарязана жълта камбала;
• 1 чаша нарязани домати;
• ½ супена лъжица нарязан на чесън чесън;
• 1 чаша мляно сирене;
• 1 чаша настъргано пармезан;
• 3 чаши млечен чай;
• 4 яйца;
• 1 чаша овесена каша;
• 4 супени лъжици пшенично брашно;
• Маргарин и пшенично брашно;
• Сол, магданоз, риган и пипер на вкус;

Метод за приготвяне:

Загрейте 1 супена лъжица зехтин на средна температура и кафяво на тиквички. Извадете и поставете чиния, като повторите операцията с патладжана, чушката и домат. Вземете всички зеленчуци в огъня отново, добавете чесъна и запържете за 3 минути. Изчакайте да се охлади и разбъркайте със сирената, подправка със сол, черен пипер, риган и магданоз.

В блендера, победете млякото с яйцата и щипка сол. Добавете брашното и ритъма до гладка. Смесете тестото със зеленчуците, изсипете смазка и довеждайте до предварително загрятата средна фурна за 50 минути. Тази рецепта дава 8 порции.

Хранителна информация

Следващата таблица показва хранителната информация за 1 порция овесени ядки със зеленчуци:

Препоръчва се да се консумира само 1 порция пай за хранене за жените и до 2 порции за възрастни мъже с подходящо тегло.

За закуски вижте също:

• Диетична торта рецепта за диабет
• Овесена каша овчарка рецепта за диабет